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요로 결석은 치료 후에도 5년-10년 사이에 50%에서 재발하는 것으로 연구되어 있습니다.
그러므로 평소 예방이 중요한데 가장 쉽게 결석을 예방하는 방법은 정기적인 확인검사와 충분한 수분섭취를 하는 방법이고, 다음과 같은 생활습관에 주의해 주면 좋습니다.
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 정기적인 확인검사 |
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결석을 치료한 환자는 평생동안 6개월~1년에 한번씩 결석의 증상이 없더라도 소변검사와 단순 복부촬영으로 재발을 확인해야 합니다. 신장 결석은 증상 없이 계속 커지면서 신장의 기능을 서서히 저하시키는 경우가 있으므로 증상이 없더라도 주기적인 검사로 확인 하셔야 합니다. 이와 같은 확인검사는 아주 간단하고 당일 확인 가능하며 증상이 없는 조그만 결석이라도 조기에 발견할 수 있다는 점에서 결석환자가 지켜야 할 가장 중요한 예방법입니다.
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| 충분한 수분섭취 |
농축된 소변보다 희석된 소변에서 결석이 형성될 가능성은 훨씬 적으므로 하루 소변량이 2L 이상 유지되도록 하루 10잔 이상의 물을 마셔야 합니다.
결석은 잠을 잘 때나 식사 후 2∼3시간, 운동으로 땀을 많이 흘릴 때 잘 생기기 때문에, 음료는 식사 후 3시간 이내나 잠자기 전과 잠자는 도중 1회, 과도한 운동을 할 때 마시는 것이 효과적입니다.
수분섭취중 가장 좋은 것은 물이며, 콜라, 과일쥬스, 차는 결석성분의 하나인 수산이 많이 함유되어 있으므로 피해야 하지만 부득이하면 양을 절제해야 합니다.
흔히 맥주가 결석 예방에 좋다고 알려져 있는데, 오히려 주성분인 호프에 결석을 만드는 옥살레이트가 다량 함유돼 있으므로 삼가는 것이 좋습니다.
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| 식이요법 |
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결석의 원인인 칼슘과 인산, 수산, 요산이 다량 함유된 음식을 피합니다. 또한 결석환자는 소금에 절인 생선, 짱아지, 햄, 소시지, 통조림 등 염분이 많은 음식의 섭취는 절제해야 합니다
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 칼슘 : 멸치, 뱅어포, 탈지분유, 치즈, 참깨, 북어, 미역, 우유 |
| 인산 : 분유, 마른 오징어, 참깨, 굴, 멸치, 소시지, 소 내장, 닭고기, 소고기 |
| 수산 : 시금치, 커피, 홍차, 코코아, 땅콩과 같은 견과류 |
| 요산 : 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 소 내장, 멸치, 햄, 소시지 |
| 규칙적인 운동과 규칙적인 생활 습관을 유지해야 합니다. |
| 과음,과식을 피하고 배변을 규칙적으로 합니다. |
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